Первое сообщение в теме :

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

1 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах.

Почему тишина? Как дела? Делитесь впечатлениями!

Дина, у меня дела плохи Как я и говорила, моя работа и диета вещь не совместимая.... у меня сегодня было 2 дегустации, сначала семечки жареные, а потом картофельное пюре быстрого приготовления

Решила сначала завтра посидеть на кефире, а со среды опять начать с начала.... но теперь вся в раздумьях, сегодня накупили таблеток, в том числе антибиотики, и с завтрашнего дня начинаю лечение... вот теперь и думаю, насколько диета будет сочетаться с таблетками

Виктория Я думаю, что диета вообще не будет сочетаться с таблетками, а тем более с антибиотиками, при лечении надо сбалансированное питание, насыщеное витаминами и другими полезными веществами. Так что может отложить немного?

Алина, вот я и склоняюсь к этой мысли, диета подождет, т.ч. я пока схожу с дистанции

Привет мамочки!
Почитала про эту диеу хочу попробовать с завтрашнего дня и начну.Одной скучно худеть вот с Вами будет веселей

elena8585, конечно присоединяйся, я хоть и сошла с дистанции, но буду за Вами бдить, чтобы больше никто не хулиганил, и диету довел до конца))))

elena8585 приветик! Ура! Нашего полку прибыло!
Виктория, не расстраивайся. Вот пролечишься и давай к нам. Мне худеть много, так что, я тебе компанию смогу составить и потом.

Дина, я согласна :fut: :

я пока держусь, но силы на исходе.
elena8585 молодец! давай с нами!

Юль, мы с тобой! Может дружными усилиями и получится вытерпеть!

Dina Так к холодильнику тянет, жуть!!! Днем нормально, а вечером просто еле с собой справляюсь.

Как я тебя понимаю! Готовила мужу ужин - пробовала суп на соль. Он мне такой вкусный показался!

Так, Юльчик, Дина, а ну выбросите из головы плохие мысли, что значит, силы на исходе и к холодильнику тянет Вы такими темпами меня дождетесь

Вика, мы будем стараться. Вот только послезавтра мы едем в гости сначала к свекрови, потом к моим родителям, не знаю как это пережить...

Цитата :

Готовила мужу ужин - пробовала суп на соль.

А вот зря. Лично я мужа самого заставляю пробовать)

Вчера отсидела первый день.Ничего так,правда всякие печенки детские убивают своим видом.А сегодня кашу мелкому остужала и ложку хапнула попробовать,остыло или нет,и только минут через десять вспомнила,что на диете.

Девочки, я смотрю мучаетесь так с этой диетой. А что вы сразу кидаетесь в такие сложные диеты? Посидели бы сначала на обычных. Я лично первые 2 месяца худения сидела на обычной диете, а вот после нее и японка уже не так ужасна.

MARY,диета не страшна...Просто сейчас замечаю все свои ошибки.Так вроде и не ела,а вес стоит...Оказывается там кусочек,здесь конфета...И не замечала раньше....Сейчас может научусь)))

Я сегодня сделала себе разгрузочный день,только пила(воду минеральную),
Завтра начну диету,мне кажется так легче будет всю диету преодолеть.

Девочки,вы только едите всё что в диете сказано,а физические нарузки кто нибудь из Вас делает?

Вчера в разы легче перенесла диету...Уже и на сладенькое/вкусненькое так не тянуло...)
elena8585,я качаю пресс,отжимаюсь от стены и приседаю,но я и так это делала,а то бы расплылась совсем,наверное...

Ну что девочки как Ваше похудение?Почему никто не пишет как день прошёл?

Да мне уже не привыкать, так что как обычно прошел)))

Дни проходят нормально....)А когда результатов ждем...Интересно так

Девченки, а я не выдержала
Поездки по гостям, и диета, оказывается вещи не совместимые.
С завтрашнего дня сажусь опять на диету, но пока не на японку, а другую попробую.

А я если бы и захотела,то уже не бросила бы....Уже жалко..Столько дней отсидеть
Dina,удачи!!!!А на какую садишься???

Я не знаю как называется. Но я на ней уже сидела, за 5 дней - 2 кг. Обещают за 10 дней - 5кг.