Программа элементарна и подойдет каждому. Ничего сложного нет.
Необходимо всего лишь обзавестись тетрадью для дневника питания, весами кухонными и напольными и капелькой желания похудеть!
В разделе дополнительные материалы есть образец дневника который необходимо расчертить в своей тетради.

Напольные весы
Каждое утро( или вечер, сморя во сколько вы встаете), после туалета, не поев и не попив необходимо взвеситься и записать результата в дневник. Обязательно делать это на голодный желудок, т.к. только тогда мы узнаем ваш вес а не вес всего что вы кушали и пили.
В течении дня больше к весам не подходим!

Кухонные весы
С этого дня, каждый съеденый кусочек и каждую выпитую каплю ( кроме простой воды) мы будем взвешивать, просчитывать и записывать. Для этого и необходимы кухонные весы. О расчете калорий подробно можно почитать тут

Вся суть программы состоит в том, чтобы с помощью подсчетов и регулярного питания, не навредив своему здоровью сбросить лишние килограммы.
Нужно всего лишь начать и увидеть результаты в первые же дни!

В этой теме можно задать все интересующие вас вопросы по программе. Жду с нетерпением!

сайт Худей Легко (http://hudei-legko.ucoz.ru/forum/30-88-1)