Держим себя в руках
Как часто, проходя мимо красивых витрин кондитерских и магазинов гастрономических товаров, или сидя за праздничным столом, мы не можем устоять, и балуем себя то пирожнецами, то колбаской, а иногда и тем и этим.
А потом, приходя домой и смотрясь в зеркало, мы корим и проклинаем себя за нашу несдержанность. Что же делать в таких случаях, как застраховаться от этих никому не нужных покупок, которые приносят нам вред...
В магазине... - перед тем как отправиться в магазин за продуктами, перекусите. - не покупайте калорийные продукты крупными порциями. Трудно заставить себя остановиться на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или целая банка любимого орехового масла. - покупая сладкое для детей, выбирайте не то, что кажется соблазнитльным вам, а то, что предпочитают они. И ограничьтесь одной сладкой покупкой. - проходите мимо полок с роскошными пирожными, шоколадом, бисквитами. Скажите себе 'не сегодня!' (но это совсем не значит, что завтра нельзя побаловать себя). Полный запрет лишь разжигает аппетит. - худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли. - выбирайте качественные продукты - лучше маленький кусочек хорошего сыра, чем полкило подозрительного творога.
За столом... - обед - совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Скорее всего, современная женщина ограничится большой миской салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов. - еда - одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных - меньше калорий, больше удовольствия от еды. - за столом не отвлекайтесь. Разгадывая кроссворд или наблюдая за перипетиями жизни телегероев, можно съесть в несколько раз больше, чем вы собирались, и не заметить этого. - ешьте медленно. Даже если вы голодны, не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появление первых признаков насыщения. - будьте начеку: в ресторане размер порций, как правило, гораздо больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Опять же, не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать. - возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше от себя корзиночку с хлебом. - полезно запомнить: красные соусы менее калорийны, чем белые.
В ресторане... - не стесняйтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофеля фри что-нибудь менее калорийное. Можно взять две закуски и не брать горячего. - желательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. Тогда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке. - разделяй и властвуй! Если порция очень большая, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. Разделите десерт пополам с подругой. - не теряйте голову, если вы питаетесь по принципу шведского стола. Вначале осмотритесь, потом выбирайте. - прекращайте есть при первых признаках насыщения. - пейте побольше воды. - все мы - и стройные, и не очень - подчас переедаем. Чтобы остановиться, иногда достаточно просто почистить зубы. Приятный мятный привкус пасты отбивает желание жевать. - если, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себя ограничивать, и в наказание назначаете себе день 'голодной' диеты, не торопитесь с радикальными мерами. Просто пройдите две остановки пешком. - пейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек чая в день (без молока и сахара). - каждая женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес для нее приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь, расстаться с ним потом будет сложнее. - чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились 'лишние' килограммы. - попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Есть маленькие хитрости, которые помогут восполнить недостаток движения: поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.
сайт Худей Легко (http://hudei-legko.ucoz.ru/forum/30-92-1)
