Вы чувствуете почти постоянную слабость, быстро утомляетесь? Вас часто подводит память? Вы плохо спите и по утрам не чувствуете себя отдохнувшим? Скорее всего, вашему организму просто не хватает основных витаминов. Как узнать, каких витаминов не хватает?
C - зябкость, частые простуды, сонливость или нарушение сна, десны, которые легко кровоточат при чистке зубов.
A - шероховатость кожи, снижение остроты зрения, слезотечение, светобоязнь.
B1 - головная боль, снижение памяти, плаксивость, утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение.
B2 - бессонница, головная боль, апатия, быстрая утомляемость глаз, светобоязнь, плохой запах изо рта, губы шелушатся, шелушится кожа на крыльях носа.
B6 - депрессия, воспаление кожи - чаще в области носогубных складок и под бровями, а также волосистой части головы.
B12 - желтоватый цвет лица, ранняя седина, выпадение, блеклость волос, головокружение, онемение и покалывание в руках и ногах.
P - слабость, понос, извращение вкуса, сухость и жжение во рту, болезненность языка, бледность губ, нарушение психики.
E - нарастающая мышечная слабость, нарушение половой функции.
D - боль в области костей, болезни зубов, часто потеет голова.
ЧТО делать при дефиците витаминов?
Витамин A. Наиболее богаты этим ценным витамином печень, сливочное масло, сметана, молоко, яичный желток, морковь, крапива, салат, щавель, зеленый лук и свежие помидоры.
Витамин B. Гречневая крупа, черный хлеб и сухие пивные дрожжи.
Витамин C. Лимоны, гранаты, салатная зелень, плоды шиповника, цитрусовые, киви.
Витамин D. Молоко, молочные жиры, яичные желтки, печень и, конечно, рыбий жир.
