Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

1 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах.

Девочки, кто сидит на японке, давайте здесь делиться своими результатами

Девочки, нужна помощь!

Можно ли кофе заменить на чай? Отварную морковь на сырую? И чем можно заменить сырое яйцо и томатный сок? Не получается у меня впихнуть это в себя

Dina, кофе я пью, но читала что его можно заменить зеленым чаем.
Отварную морковь я сама меняла на сырую, ненавижу вареную морковку
я и капусту ем только в сыром виде, хотя в первый день прописано "тушеная..."
Сырое яйцо я меняла и буду менять на вареное.
и где-то я встречала, что томатный сок можно заменить на свежие томаты....
но я просто сама люблю холодный томатный сок

Спасибо, Вика! Попробую и я с Вами.

Ну и я присоединяюсь...)

Сырые яйца вобще не ешьте. Можно подхватить все, что угодно.

Девочки, а как насчет воды? Между приемами пищи пить можно?

Пить нужно как можно больше.
Только советую не простую воду глушить, а трявяные чаи, выводящие воду из организма.

Спасибки! Зеленый чай не подойдет?

В принципе подойдет.
Но я лично покупаю травяные чаи, они продаются в любой аптеке и стоят недорого.
Они лучше выводят жидкость, чем обычный зеленый чай.

Спасибо MARY.
У меня диета будет без томатного сока. Не получилось у меня его выпить. Завтра куплю помидоры и буду кушать их вместо сока.

Ну колитесь, как прошел первый день? Кто выжил?

Так, сознаюсь честно, я сегодня не смогла сесть на диету Вчера с вечера ничего не приготовила, а утром проспала..... вот завтра встаю с утра и начинаю худеть, благо выходной.

Эх, я теперь от вас на один день отстану

MARY, ты покупаешь мочегонные сборы?

Я почти выдержала. Когда кормила малого стащила у него ложку молочного киселя

Dina, это конечно не хорошо, но думаю что от ложки вреда особо, главное чтобы больше ни-ни

Я покупаю "Чай Не полней" и "Гинкго с шиповником".

Надо будет тоже купить, я вообще не любитель простую воду пить, не могу в день выпивать 2 литра воды, а так и водичка, и польза....

Девочки, ну все, я с Вами, тоже начала диету)))

Молодец!

Девочки, вы самоубийцы
Я бы на такой диете (как и на любой другой) просто умерла бы от голода

Что-то немного тяжко, правдо немного тяжко, но думаю что 2-3 дня и втянусь...

Девочки, а как у Вас дела с диетой обстоят?

M@mo4ka,ты прямо поддержку организовала))))Спасибо...

Виктория,а я с понедельника втягиваться начну.Завтра на Д.Р. идем.Вот думаю-лимонный сок можно использовать вместо соли/заправки??

Пчела пишет:

M@mo4ka,ты прямо поддержку организовала))))Спасибо...

Ну я же о себе говорю. Может, это я проглот Скорее всего, так и есть

А вообще, я плохо отношусь к диетам

П.С не кидайтесь тапками