Первое сообщение в теме :

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

1 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах.

Виктория,а я с понедельника втягиваться начну.Завтра на Д.Р. идем.Вот думаю-лимонный сок можно использовать вместо соли/заправки??

Пчела пишет:

M@mo4ka,ты прямо поддержку организовала))))Спасибо...

Ну я же о себе говорю. Может, это я проглот Скорее всего, так и есть

А вообще, я плохо отношусь к диетам

П.С не кидайтесь тапками

M@mo4ka,сама на диету в первый раз.))А так по еде сомневаюсь,что все из предложенного в меня влезет)А там посмотрим.У меня сестра тоже проглот,причем отдает предпочтение пельменям и бутерам,ест в Огромном кол-ве!!!А весит килограмм 50 от силы))

Наташ, я сама сначала думала с понедельника начать, но поняла, что мне проще с выходных, т.к. я поздно просыпаюсь и завтрак у меня получается только часов в 12, я уже сижу и желудок есть просит.... пока обойдеться, я его водичкой заливаю а на работе я бы точно первый день не выдержала бы

Соль запрещена категорически, а лимон думаю чуть-чуть можно (на 5-й день на завтрак надо кушать морковку с соком лимона).

M@mo4ka, ну тапками кидаться не буду, все равно не долетят

Я раньше тоже к ним плохо относилась, и даже представить себе не могла, что буду на них сидеть..... но когда есть слово "Надо", то значит надо...

А ещё насчёт капусты..,любую можно???Савойскую например??

у меня на распечатке (делала еще летом) написано что можно еще пекинскую

Ага, Кать, я тоже проглот. Вот только недавно меня было 80 кг, при росте 161 см. Знаешь, такой себе маленький проглотик-колобок. Но ведь хочется быть похожей на человека, и приходится сидеть на диете.
Как же хочется кушать!

Дина, как я тебя понимаю но ничего, желудок сейчас немного сократиться, и есть уже не будет так хотеться, главное не сорваться...

Повесь на холодильник свое фото, или циферку сколько ты весишь))))

Нет фото наверное не буду. Боюсь мужа испугать! (я ведь уже на 10 кг похудела, и он немного забыл какой я была)

Ну тогда постарайся реже заходить на кухню)))

Ой, Вик, сложно не заходить на кухню, когда готовишь ужин мужу и ребенку

Верю, самой сейчас предстоит это сделать надо будет сначала ужин съесть, а то точно напихаюсь всего. Для меня вечер самое страшное, днем еще держусь, а вечером готова слона съесть

Да-да, у меня точно так-же.

Ну и где все? Как диета. Не сорвались, в честь выходного?

Не, я держусь))) правда сегодня на обед хотела съесть паровую рыбку, но своим ее жарила, вот чуть-чуть и потаскала с их тарелок.... салат есть буду позже

А у тебя как успехи?

А я не нашла кабачок. Так что, поела вареное яйцо с капустой. Понимаю что нельзя менять, но кушать то хочется.

Я еще даже не искала кабачки, они у меня завтра, вечером мужа отправлю, дома было 2 кабачка с дачи, но они испортились хоть я и люблю кабачки, но в прошлый раз, сидя на японке, с трудом съела чуть-чуть. оказывается без соли он может только для меня конечно, завтра хочу его немного лимонным соком сбрызнуть

Вот и я сегодня 2 выбросила. А кабачки я тоже люблю, правда без соли не пробовала, но думаю, попробовать придется - на 11 день опять кабачок.

кабачок я еще съем, а вот потом вареная морковка заменю на сырую, буду на работе как кролик в обед грызть морковку)))

Девочки как успехи ? Сколько нибудь скинули? Я пока держусь, но с этими готовками еле выдерживаю, сейчас пойду ужин готовить. Что-то у меня японка трудно идет.

Ну учитывая, что я сегодня всего 2-й день, то весы показали пока -700гр, а там посмотрим что будет к концу диеты...
Мне главное на работе не сорваться, дома мне как-то проще...

Если бы я работала, мне проще было бы. А дома соблазн большой стоит на кухне!!!!

Не-е-е, у меня там соблазн под названием начальница :-) Она любитель сладкого. а так как столы стоят вместе (сидим друг на против друга), она вечно делиться и кладет шоколад на середину а потом, это сейчас через меня мало образцов продуктов проходит, другая девочка ими занимается, а так к ним забежишь.... и глаза разбегаются

Блин, ну вот я опять как и в прошлый раз, на второй день в обед наелась салата с рыбой, и теперь думаю, а есть ли вечером мясо, такое ощущение, что в меня больше стакана кефира не влезет

А большой соблазн на кухне я почистила и положила туда только продукта для мужа и сына

Я ужинаю! Какой это кайф!!!!!!!!!

А я похоже сегодня на ужин буду пить один кефир, мясо не хочу совершенно

Почему тишина? Как дела? Делитесь впечатлениями!

Дина, у меня дела плохи Как я и говорила, моя работа и диета вещь не совместимая.... у меня сегодня было 2 дегустации, сначала семечки жареные, а потом картофельное пюре быстрого приготовления

Решила сначала завтра посидеть на кефире, а со среды опять начать с начала.... но теперь вся в раздумьях, сегодня накупили таблеток, в том числе антибиотики, и с завтрашнего дня начинаю лечение... вот теперь и думаю, насколько диета будет сочетаться с таблетками