Первое сообщение в теме :

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

1 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день

Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах.

А я если бы и захотела,то уже не бросила бы....Уже жалко..Столько дней отсидеть
Dina,удачи!!!!А на какую садишься???

Я не знаю как называется. Но я на ней уже сидела, за 5 дней - 2 кг. Обещают за 10 дней - 5кг.

Ну что, я сегодня закончила диету.
Больше на ней сидеть не буду. Перестала она мне помогать что-то.
Первую неделю похудела на 3 кг, а потом обратно все пошло, не иначе с голодухи пухнуть стала
И вобще у меня какие-то проблемы со здоровьем начались, думаю, что с диеты, хотя странно.

MARY может и не стоит пока на этих диетах сидеть. Сама знаешь, кушать меньше мучного и сладкого, вес и сам уходить будет. Я не выдержала, проблемы дома были, кусок в горло не лезет. Так что практически сижу на диете.

Да я не люблю сладкое, не ем его уже лет 8)))

Я сбросила 2,5 кг.В первую неделю вообще без изменений...Но теперь есть как раньше не могу.Подсела на кофе без сахара и молока.Вчера съела две котлеты,и мне плохо было.Вообще для меня диета не очень тяжела была...Соль мы и так почти не употребляем и овощи составляют большую часть рациона..Первые дни без сладкого помучилась.

Пчела Молодец! У меня ушло 2 кг. теперь бы их не вернуть

Тита,Не вернутся если в крайности не начать впадать)))

Цитата :

Я сбросила 2,5 кг

Цитата :

У меня ушло 2 кг.

Молодцы, девочки!!! Продолжать в том же духе!!!

Цитата :

Вчера съела две котлеты,и мне плохо было.

Самое главное начать, а потом совсем несложно мало есть!

Мама Полинки... пишет:

Самое главное начать, а потом совсем несложно мало есть!

Так и есть....